Hindari Problem Dengan Makan Pagi

Banyak alasan bagi yang tidak pernah makan pagi alias sarapan. Ada sebagian orang tidak pernah melewatkan sarapan paginya, ada sebagian lainnya justru mengaku tidak pernah makan pagi atau sarapan. Ragamnya alasan yang disampaikan, mulai dari tidak punya waktu, takut gemuk, tidak merasa lapar, repot, bahkan ada yang merasa perutnya sakit atau mulas setiap kali mereka sarapan. Kondisi tersebut sangatlah disayangkan, karena ternyata bila seseorang rutin makan pagi banyak sekali manfaat dan kebaikan-kebaikan yang dapat diperoleh.
Hindari Problema Kesehatan Dengan Makan Pagi
Sebenarnya dengan makan pagi bisa hindari problema kesehatan karena manfaat dari makan pagi alias sarapan itu sendiri. Berikut ini manfaat makan pagi yang perlu diketahui dan dijadikan pertimbangan untuk mulai merubah kebiasaan tanpa makan pagi :
1. Meningkatkan konsentrasi dalam bekerja
Apabila seseorang sudah mendapatkan nutrisi yang cukup dan tidak memiliki masalah dengan perut lapar maka konsentrasi dalam beraktifitas akan menjadi tinggi, sebab mendapat energi dan bahan bakar untuk otak dalam menjalankan aktifitas. Dengan konsentrasi yang baik, pekerjaan akan menjadi lebih mudah dan Anda tetap berada pada kondisi mental yang baik. Anda bisa menjadi lebih mudah dalam berpikir, memecahan masalah, keadaan ini bisa meningkatan performansi Anda tentunya bisa mendapatkan nilai lebih dalam pekerjaan Anda. Rekan kerja pun akan memberikan apresiasi yang lebih terhadap Anda. Jadi hanya dengan sarapan pagi bisa mendapatkan manfaat jangka panjangnya.
2. Memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi tubuh
Pagi hari adalah awal untuk memulai segala aktifitas seseorang dan dalam beraktifitas tentunya dibutuhkan energi yang cukup agar tubuh tidak bekerja terlalu keras nantinya. Disinilah peran sarapan pagi sangat penting, karena sumber energi yang paling utama adalah karbohidrat, dan karbohidrat bisa diperoleh dari makanan seperti nasi, mie, roti, dan sebagainya. Bila seseorang hanya memakan camilan saja sebagai menu sarapan paginya, awalnya mereka akan merasa kenyang tetapi energi yang dimiliki tidaklah cukup untuk beraktifitas sehingga akan mudah merasa lapar lagi
3. Menghindari makan yang tidak terkontrol
Saat tidak makan pagi, otomatis perut akan cepat merasa lapar, terutama jika kita bekerja. Ini mengakibatkan seseorang cenderung untuk memakan makanan kecil (camilan) dan makanan camilan ini energinya tidak seberapa dibanding yang terkandung dalam menu makanan sarapan (karbohidrat dan sebagainya). Seandainya terbiasa sarapan akan berlaku sebaliknya, energi yang dimiliki sudah cukup sehingga tidak perlu memakan camilan yang kadang tidak bergizi itu. Dengan demikian dapat menahan diri dari rasa lapar yang berlebih sehingga tidak perlu makan berlebih pada siang harinya
4. Dapat menurunkan berat badan
Bagi yang tidak suka makan pagi karena alasan tertentu, ada baiknya mulai merubah kebiasaan tersebut. Bila alasannya takut gemuk maka perlu diketahui kalau faktor penyebab kegemukan ternyata bukanlah proses makan pagi itu sendiri, melainkan jenis makanan yang dimakan. Bila Anda mengkonsumsi makanan berkarbohidrat sederhana misalkan donat, ini justru akan membuat glukosa melonjak kemudian turun drastis. Akhirnya akan menyebabkan Anda cepat merasa lapar kembali dan mendorong Anda untuk memakan makanan lain sebelum makan siang. Jadi makanan yang disarankan oleh ahli nutrisi untuk dikonsumsi pada saat makan pagi adalah makanan berkarbohidrat kompleks misalkan roti gandum atau oatmeal. Makanan yang mengandung kadar gula rendah tetapi berserat tinggi akan lambat dicerna, sehingga menyediakan energi yang konstan dan tidak membuat Anda cepat merasa lapar.